AI 다이어트 고민상담현재 스위치온 12일차야! (2주차) 10일차에 24시간 단식을 한 번 진행했어 그때는 저녁만 먹었어 오늘 12일차인데 단식 한 번 더 진행해도 될까?

네, 스위치온 다이어트 12일차에 계시군요! 현재 2주차로 진행 중이시라면, 24시간 단식을 한 번 더 진행하셔도 괜찮습니다. 24시간 단식은 신체의 인슐린 저항성을 개선하고, 대사 유연성을 높이는 데 도움이 될 수 있으니까요.

다만, 단식을 진행하기 전에 몇 가지 고려할 점이 있습니다:

1. 신체 컨디션: 단식을 하는 날은 몸의 상태가 중요합니다. 피로감이나 무기력함이 느껴진다면 휴식을 취하거나 가벼운 간헐적 단식(예: 18시간 단식)으로 먼저 진행해보는 것이 좋습니다.

2. 음식 섭취: 24시간 단식을 진행하기 전날 저녁에는 필수 영양소를 확보하고, 단식 후 첫 식사는 단백질과 건강한 지방을 포함한 식사를 권장합니다. 무리하게 많이 먹기보다는 균형 잡힌 식사를 하시는 것이 중요합니다.

3. 수분 섭취: 단식 중에도 수분은 충분히 섭취해야 합니다. 물이나 허브티 등을 통해 수분을 보충해주세요.

이런 점들을 고려하신 후 진행하시면 좋을 것 같아요. 계속해서 몸의 신호를 잘 듣고 조절하시면서 진행하는 것이 가장 중요하답니다. 필요에 따라 식단이나 영양 보충제를 조절해가는 것도 좋은 방법입니다!