AI 다이어트 고민상담단쉐 하루에 4번 먹으라고 하잖아 3번 먹어도 돼?

네, 단백질 쉐이크는 하루에 기본적으로 4번 섭취하는 것이 권장되지만, 상황에 따라 3번으로 조절하는 것도 가능합니다. 중요한 것은 개인의 배고픔 상태와 신체 반응에 맞춰 적절하게 조절하는 것입니다.

1-3일차 동안은 탄수화물을 최소화하고 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하는 것이 핵심입니다. 특히 이 단계는 몸이 지방을 에너지원으로 전환하도록 돕는 과정이기 때문에, 배고픔을 느끼면 허용된 식품(채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등)을 추가로 섭취하여 공복감을 완화하는 것도 좋은 방법이에요.

따라서 점심에 단쉐를 3번 먹었다면, 다른 허용 식품을 활용해 영양소를 보충하고, 단백질 섭취는 지속적으로 신경 써 주세요. 무엇보다도 수분 섭취를 충분히 하고, 필요한 경우 단백질 보충제도 사용하면 도움이 될 수 있습니다.

일상의 편리함이나 개인의 필요에 맞춰 식단을 조정하며, 이러한 접근법이 스위치온 다이어트의 유연성을 보여줍니다.

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