AI 다이어트 고민상담쉐이크대신 요거트로 먹어도대?

2주차 진행 중이라면, 쉐이크 대신 요거트로 식사를 대체할 수 있는지 궁금하신 것 같네요. 요거트는 단백질 공급원으로 좋은 선택이 될 수 있지만, 몇 가지 고려할 점이 있어요.

1. 단백질 함량: 요거트를 선택할 때는 무가당 플레인 요거트를 권장합니다. 이는 설탕 첨가 없이 순수한 단백질을 유지할 수 있기 때문이에요. 식사 대체의 목적이 단백질 공급인 만큼, 고단백 요거트를 선택하는 것이 중요해요.

2. 탄수화물 조절: 요거트의 탄수화물 함량에 주의하세요. 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 2주차의 핵심 목표이므로, 탄수화물 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 좋아요.

3. 균형 잡기: 요거트와 함께 저지방 단백질 (예: 견과류, 씨앗 등)을 추가하면 영양이 더욱 업그레이드 됩니다. 하지만 과도한 당분이나 지방이 포함된 요거트는 피하는 것이 바람직해요.

결론적으로, 요거트를 식사 대체로 사용할 수 있지만, 무가당 플레인 요거트처럼 적절한 선택을 하는 것이 중요합니다. 필요하다면, 고단백 요거트나 저당 요거트를 검토해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요! 이 점에 유의하면서 건강한 다이어트를 이어가시면 좋겠습니다.