AI 다이어트 고민상담5일차 저녁인데 아침 쉐이크, 점심 쉐이크 먹었어. 저녁에 양파절임 먹어도되? 고깃집에서 나오는 양파랑 간장소스 같은거
작성일: 2025-10-18 19:29
4-7일차저녁
5일차 저녁에 양파절임을 먹는 것은 가능하지만, 몇 가지 점을 고려해야 합니다.
식사 원칙: 스위치온 다이어트 단계에서는 저녁 식사에 단백질 위주로 구성하는 것이 이상적입니다. 따라서 양파절임보다 단백질이 들어간 반찬이나 고기 위주의 식사를 추천합니다.
양파의 영양: 양파는 섬유소와 항산화 성분이 풍부하여 건강에 좋습니다. 하지만 간장 소스가 포함된 양파절임은 나트륨이 많아질 수 있어, 체액 저류를 유발할 가능성이 있습니다. 이 때문에 소금이나 간장이 적은 양파절임을 선택하는 것이 좋습니다.
허용식품 고려: 저녁 시간에 단백질 식사를 마무리한 후 양파절임을 소량 활용하는 것은 괜찮지만, 식사가 부실해지지 않도록 주의하세요.
가능하다면, 훈제 생선이나 닭 가슴살을 곁들여서 양파절임을 함께 먹는 식으로 건강한 저녁을 구성할 수 있습니다. 다양한 맛을 즐기는 것도 다이어트에 부담이 덜하게 하는 방법입니다!
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