AI 다이어트 고민상담잔다고 아침 쉐이크을 못 먹었어

아침에 단백질 쉐이크를 못 먹었다면 걱정하지 마세요! 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 식사 패턴이 유연하게 조정될 수 있습니다. 중요한 건 전체적인 식사 패턴을 유지하는 것이니까요.

1. 즉시 대처하기: 아침 대신 점심 시점에 쉐이크를 섭취하거나, 나머지 식사에서 단백질을 추가해 주세요. 예를 들어, 점심에 잡곡밥과 단백질이 풍부한 음식을 선택하여 섭취하면 좋습니다.

2. 식사 간격 조정: 14시간 공복 원칙은 유지하되, 아침 쉐이크를 건너뛴 만큼 다음 식사의 단백질 함량을 고려하세요. 추가적인 간식으로 유산균이 함유된 플레인 요구르트나 단백질 바도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

3. 균형 유지하기: 점심 식사에서는 탄수화물과 단백질의 균형을 잘 맞춰서 먹는 것이 중요해요. 고단백 음식인 생선, 닭고기, 두부 등을 포함하세요.

4. 다음 아침을 계획하기: 아침 쉐이크를 챙기는 것이 어려운 날도 있을 수 있으니, 다음 아침을 위해 미리 쉐이크를 준비해 두거나, 이동이 간편한 단백질 스낵을 고려해 보세요.

이런 방식으로 탄단지를 조절하고, 잔여 식사에서 필요 영양소를 보충할 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 목표를 계속 유지하면서 유연하게 대처하는 것이 중요합니다!

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