AI 다이어트 고민상담어제 금지식품을 먹어서 어제대비 1키로 증가했는데, 오늘 24시간 단식 후 저녁에 단백질 쉐이크만 먹어도 돼?

네, 2주차 진행 중이시군요! 어제 금지식품을 섭취한 후 체중이 증가한 것은 수분이나 일시적인 체중 변화일 가능성이 높습니다. 오늘 24시간 단식 후 저녁에 단백질 쉐이크만 드시는 것은 가능합니다.

다만, 체중 증가를 신경 쓰시는 만큼, 단백질 쉐이크는 효과적인 선택일 수 있지만, 저녁에 단백질 쉐이크로만 식사를 대체하는 것이 최선인지는 고민해 볼 필요가 있어요. 가능하다면, 저녁에 소량의 저탄수화물 일반식(예: 샐러드와 함께 단백질 식품)도 추가하여 균형 잡힌 영양 섭취를 하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 식사에 대한 욕구를 줄이고 폭식을 예방하는 데 도움이 됩니다.

단백질 보충제는 다양한 형태로 존재하므로, 필요에 따라 맛을 즐길 수 있는 제품을 선택하시면 좋습니다. 하지만 매 끼니 영양소의 다양성을 고려하는 것도 매우 중요하니, 앞으로는 가능한 한 식단을 균형 있게 유지하는 것을 추천드립니다.

정리하자면, 오늘 저녁 단백질 쉐이크로 식사하실 수 있지만, 가능하다면 조금 더 다양한 영양소를 추가하는 것이 좋습니다. 어떤 방식이든 오늘 하루 잘 보내세요!

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