2주차 진행 중이라면 전분이 포함된 양념은 피하는 것이 좋습니다. 이유는 전분이 높은 탄수화물 성분이기 때문에 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 되지 않기 때문입니다. 대신, 저염 간장, 레몬즙, 식초, 또는 다양한 향신료를 활용하여 맛을 더하는 것이 좋습니다.
식사가 더욱 풍성해질 수 있도록, 단백질과 채소를 함께 섭취하는 것을 추천드립니다. 예를 들어, 삶은 닭고기나 생선과 함께 다양한 색상의 채소를 곁들일 경우, 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있어요. 이런 방법으로 맛을 더하면서도 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 지킬 수 있습니다.
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