AI 다이어트 고민상담1일차 쉐이크 탄수화물 총량 알려줘

1일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 탄수화물 총량은 20-50g 이내로 제한해야 합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 주로 단백질과 건강한 지방 위주로 식사를 구성하는 것이 중요해요.

다양한 제품을 선택할 수 있지만, 기본적으로 단백질 쉐이크 제품의 성분표를 꼭 확인하여 탄수화물 함량을 체크한 후 섭취하세요. 생채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트와 같은 허용 식품도 섭취 가능하니, 이들을 통해 필요한 영양소를 챙기면서 탄수화물 양을 조절할 수 있습니다.

예를 들어, 하루에 섭취하는 탄수화물을 계산할 때는 단백질 쉐이크가 5-10g, 허용된 채소나 두부에서 조금 더 추가하는 식으로 조절하면 됩니다. 이 모든 과정을 통해 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표인 만큼, 숫자에 지나치게 집착하기보다는 전반적인 식단 조절에 집중하는 것이 중요해요!

혹시 구체적으로 어떤 제품이 좋을지 궁금하시다면, 사용해봤던 몇 가지 제품이 있을 수도 있으니 그 부분도 이야기해 주세요. 스위치온 다이어트를 하면서 확인할 수 있는 구체적인 정보나 추가 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!

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