AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 대신에 허용식품으로 끼니를 먹어도 되나요?

단백질 쉐이크 대신 허용 식품으로 끼니를 먹는 것은 가능합니다! 1-3일차는 지방 대사를 촉진하고, 몸이 지방을 주 에너지원으로 사용할 수 있도록 하는 단계인데요, 이 시기에는 단백질 섭취가 매우 중요합니다.

허용된 식품으로는 저지방 단백질 식품인 닭가슴살, 두부, 생선, 계란 등을 포함할 수 있습니다. 이러한 식품들은 지방을 줄이고 근육을 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요. 그러나, 목표는 하루에 하루에 여러 번 단백질 쉐이크를 섭취하여 단백질을 보충하는 것이기 때문에, 단백질 쉐이크를 대신해서 먹는 경우에는 반드시 단백질 함량이 풍부한 음식을 선택해야 해요.

또한, 배고픔을 느끼지 않도록 채소나 무가당 플레인 요구르트를 추가하는 것도 좋은 방법이에요. 허용 간식인 채소나 두부를 통해 충분한 영양을 공급하면서, 원활한 소화를 도울 수 있습니다.

단, 너무 많이 먹지 않도록 양을 조절해주세요. 단백질 쉐이크는 간편하게 단백질을 섭취할 수 있는 방법이니, 물론 필요 시에 다시 고려할 수 있습니다!