AI 다이어트 고민상담금기식품 먹으면 어떻게 해야하나요

스위치온 다이어트에서 금기식품을 섭취했을 경우, 크게 두 가지 접근이 필요합니다.

1. 즉각적인 대처: 금기식품을 먹고 나면, 특히 설탕이나 밀가루 음식과 같은 고탄수화물, 고당질 식품이라면 체내 인슐린 반응 및 체중 증가에 영향을 미칠 수 있습니다. 이런 경우에는 다음 식사에서 건강한 단백질과 섬유질을 충분히 섭취하여 혈당을 안정시키고, 가능한 한 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 또한, 가벼운 운동이나 걷기를 통해 소화를 도와주는 것도 유익합니다.

2. 장기적인 관점: 단 한 번의 실수가 전체 다이어트에 큰 영향을 미치지는 않습니다. 중요한 것은 일관성과 지속성입니다. 실수를 한 날이 있다면 다음 날부터는 다시 원래의 식단으로 돌아가서 금기식품 섭취를 줄이는 데 집중하세요. 스트레스나 guilt에 쌓이지 않고, 이를 새로운 출발점으로 삼는 것이 좋습니다.

마지막으로, 이런 상황을 대비해 단백질 쉐이크와 같은 건강 보조제나 간식 거리를 사전에 준비해 두면, 금기식품을 피할 수 있는 기회를 늘릴 수 있습니다. 일상에서 건강한 선택지를 가지는 것이 핵심입니다. 계속해서 스위치온 다이어트를 이어나가세요!