AI 다이어트 고민상담12일차인데 점심에 목살, 삼겹살을 구워먹고 디저트로 달달한 빵과 짭짤한 빵과 타르트 등을 엄청 많이 먹었어. 어떡해?????

먼저 12일차인데도 이렇게 간식을 즐기셨다는 사실 자체는 괜찮아요! 누구나 가끔은 일탈이 필요할 때가 있고, 중요한 것은 이러한 식사 후 어떻게 반응하고 조절하느냐입니다.

먼저, 오늘의 식사는 다음과 같은 사항을 고려하면서 조정해 보세요:

1. 내일 식사 조절: 오늘처럼 느끼한 음식을 많이 드셨다면, 내일은 좀 더 가벼운 식사를 고려해 보세요. 샐러드나 채소 중심의 식사로 소화를 도와줄 수 있습니다.

2. 수분 섭취: 오늘의 식사로 인해 체내 수분이 부족할 수 있으니, 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요해요. 물이나 허브티를 많이 드세요.

3. 운동 계획: 오늘의 방탕한 식사 후에는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭으로 체중 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 활동량을 늘려보세요.

4. 정신적 부분: 이런 일탈이 있다고 해서 다이어트 자체가 망가진 것은 아닙니다. 스위치온 다이어트의 목표는 건강한 생활을 유지하며 몸의 대사를 개선하는 것입니다. 실수를 했다고 느낄 필요는 없어요. 중요한 건 내일 행동으로 이어지는 것이죠.

5. 앞으로 주의: 앞으로는 식사 조절을 위한 계획을 세우는 것도 좋은 방법입니다. 오랜 시간을 두고 천천히 즐길 수 있는 작은 간식을 담아 두고, 더 욕심을 내지 않도록 조절하는 방안을 생각해 보세요.

이번 기회에 어떤 음식을 먹었는지 살펴보면서, 차기 다이어트에 대한 계획을 세우는 것도 좋은 방법입니다. 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보조제를 통해 영양 보충을 하면서 균형을 맞추는 것도 고려해 보세요!