AI 다이어트 고민상담양꼬치 먹어도 되나

스위치온 다이어트를 진행 중이시고, 현재 3주차에 계신 건가요? 양꼬치에 대해 말씀드리자면, 일단 양꼬치는 단백질이 풍부한 음식이라 고단백 식단으로는 괜찮은 선택입니다. 하지만 소스나 조리된 방식에 따라서 칼로리가 높아질 수 있으니 주의가 필요해요.

양꼬치를 먹을 때 주의할 점:

1. 소스: 양꼬치에 많이 곁들여지는 소스는 설탕이나 기름이 포함될 수 있어요. 가능하면 소스를 적게 사용하거나 소스가 없거나 저염 소스를 선택하는 것이 좋습니다.
2. 양: 한끼의 양을 조절하세요. 스위치온 다이어트의 원칙에 맞게 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
3. 부가 재료: 샐러드나 구운 채소와 함께 먹으면 더 좋습니다. 채소는 식이섬유를 보충해주고, 포만감을 느끼게 해줍니다.

3주차에는 저녁 식사로 무탄수화물 단백질을 위주로 섭취하는 것이 좋기 때문에, 양꼬치를 한 끼의 중심으로 잡고, 함께 먹는 다른 반찬들은 신중히 선택하는 것이 좋습니다.

물론 간혹 양꼬치를 즐기는 것도 좋은 휴식이 될 수 있으니, 자주 먹지 않도록 조심하면서 가끔의 즐거움으로 즐기세요! 괜찮다면, 단백질 쉐이크와 함께 균형을 맞춰보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.