AI 다이어트 고민상담아침에 단백질쉐이크대신 단백질파우더 계란으로 빵 만들어서 먹어도되?

4-7일차 진행 중이라면, 단백질 쉐이크 대신 단백질 파우더와 계란으로 빵을 만들어 먹는 것도 가능합니다! 다만 몇 가지 주의할 점이 있어요.

1. 재료 조합: 계란은 단백질과 건강한 지방을 제공하고, 단백질 파우더는 추가적인 단백질 공급원으로 좋습니다. 이 조합은 근육 유지에도 긍정적입니다.

2. 탄수화물 조절: 4-7일차 식단에서는 저탄수화물 일반식을 목표로 하고 있으므로, 빵의 조리법에 따라 탄수화물 함량을 어떻게 조절할지 고민해야 합니다. 대체로 아몬드 가루나 코코넛 가루를 활용하면 탄수화물을 줄일 수 있어요.

3. 양 조절: 새로운 음식을 시도할 때는 양을 조절하는 것이 중요합니다. 빵 한 조각 정도로 시작하여, 반응을 살펴보며 섭취량을 조절하세요.

4. 영양 균형: 단백질 빵을 섭취할 때는 채소나 건강한 지방(예: 아보카도)과 함께 먹는 것이 영양 밸런스를 맞추는 데 도움을 줍니다.

단백질 쉐이크 대신 건강하게 변형된 빵을 섭취하는 것은 좋은 아이디어예요! 하지만 만약 지속적으로 같은 음식을 반복하게 된다면 단순함이 질리거나 한쪽 영양소가 부족할 수 있으니 다양한 식단을 통해 영양소를 고루 섭취하는 것도 중요하답니다.

어떤 형태의 단백질 파우더를 사용하든, 전반적인 영양 성분을 확인하고 자신의 목표에 맞게 조절하면 좋습니다.