AI 다이어트 고민상담아침은 몇시에 먹어야돼? 저녁이랑

스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 현재 1-3일차인 만큼, 식사 시간에 대한 정확한 조절이 중요해요.

아침 식사 시간: 아침은 가능한 한 공복 상태를 유지한 후, 약 14시간의 공복이 지난 이후에 드시는 것이 좋아요. 개인의 생활 패턴에 따라 차이가 있겠지만, 대개 아침 8시에서 10시 사이에 식사를 시작하는 것이 이상적입니다.

저녁 식사 시간: 저녁은 반드시 취침 4시간 전, 즉 밤 6시에서 8시 사이에 마무리하는 것이 좋습니다. 이렇게 함으로써 내 몸이 충분히 소화할 시간을 가져, 다음 날 아침에 식사를 시작할 수 있습니다.

기타 팁:

• 아침 식사에선 단백질 쉐이크를 활용하고, 부족한 영양소를 보충하며, 허용된 채소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
• 저녁은 유산균이나 저염단백질 식사를 고려하세요. 이러한 식품들은 대사 건강에 큰 도움이 됩니다.

이렇게 식사 시간을 최적화하면 체중 감량과 건강한 몸 만들기에 많은 도움이 됩니다! 필요에 따라 간식이나 보조제를 활용하시면 좋겠지만, 기본적으로 기초적인 식사 규칙을 지키는 것이 중요합니다. 다른 질문 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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