AI 다이어트 고민상담폭식 후 1일 단식 할까?

폭식 후 하루 단식을 고려하는 것은 신중해야 할 부분이예요. 스위치온 다이어트 단계에서 폭식 후 단식을 결심할 수 있지만, 몇 가지 요소를 생각해보셔야 합니다.

1. 신체 회복 우선: 폭식 후에는 몸이 소화와 회복을 필요로 합니다. 단식이 아닌 가벼운 저탄수화물 간식이나 수분 섭취로 안정시키는 것이 좋습니다. 예를 들어, 유산균 섭취나 저염식 국물로 영양을 보충하는 것도 좋아요.

2. 단식의 목적: 단식은 인슐린 감수성을 개선하고 몸의 대사를 활성화하는 데 도움이 됩니다. 그러나 하루 단식이 필요할지에 대해서는 내 몸이 어떤 상태인지 판단해보는 것이 중요합니다. 피로감이나 위장 문제 없으면 시도해볼 수 있지만, 급격한 변화는 피하는 것이 좋습니다.

3. 식사 리듬 유지: 저녁 식사 후 충분한 수분을 섭취하면서도 몸이 고통받지 않도록 해야 합니다. 간헐적 단식이 기본으로 포함된 식사 패턴을 유지하는 것이 대사에 유리할 수 있습니다. 혹시 다음 식사가 너무 힘들다면 간단한 단백질 보충이 도움이 될 수 있어요.

결론적으로, 하루 단식을 시도하기 전에 몸의 반응을 봐가며 다시 평소 식사 패턴으로 돌아가는 것을 추천합니다. 그 과정에서 추가 영양 보충제나 단백질 쉐이크 같은 건강한 선택이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 만약 몸이 힘들다면 단식을 강행하기보다는 잠시 회복하는 시간을 가지는 게 더 나을 수 있어요.