AI 다이어트 고민상담2주차까지 고강도 운동을 하지 않았는데 3주차를 진행해도 돼?

네, 2주차까지 고강도 운동을 하지 않았다면 3주차로 진행하는 것이 가능합니다. 하지만 몇 가지 점을 고려해 주시는 것이 좋습니다.

3주차는 간헐적 단식이 병행되며 중강도 유산소 운동과 웨이트 트레이닝이 포함됩니다. 따라서 이전 단계에서 충분한 운동을 하지 않았다면, 3주차의 운동 강도를 천천히 조절하는 것이 필요합니다. 갑작스런 고강도의 운동은 부상의 위험이 있을 수 있으니, 몸의 반응을 잘 살펴보면서 운동 강도를 서서히 늘리는 것이 이상적이에요.

운동에 대해 부정적인 영향을 미치지 않도록, 처음에는 가벼운 중강도 유산소 운동부터 시작하세요. 예를 들어, 걷기나 자전거 타기 같은 운동으로 시작한 다음, 점차적으로 웨이트 트레이닝을 추가하는 식으로 진행할 수 있습니다.

또한, 이 시기에 규칙적인 식사를 유지하고, 충분한 수분 섭취와 영양 보충을 신경 쓰셔야 합니다. 만약 특히 근육량을 늘리거나 회복을 원하신다면, 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 운동 효과를 극대화할 수 있을 거예요.

그럼 다음 3주차 프로그램을 성공적으로 진행하시길 바랍니다! 추가적인 질문이 있으면 언제든지 해주세요!