밤 1시에 배고픔이 느껴진다면, 닭가슴살과 같은 단백질 식품은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 단, 스위치온 다이어트의 원칙을 고려해야 해요. 가능한 경우에는 저녁 식사를 취침 4시간 이전에 끝내는 것이 좋지만, 배고픔을 참는 것보다 적절한 간식을 선택하는 것이 중요합니다.
닭가슴살은 저지방 고단백 식품으로, 포만감을 주면서도 다이어트에 도움이 되기 때문에 1~2조각 정도 섭취하는 것은 괜찮아요. 절대 배고픔을 억지로 참기보다는, 소량의 건강한 음식을 먹어주는 것이 좋습니다.
또한, 앞으로는 잠자리에 들기 전에 가벼운 간식을 미리 준비해놓거나, 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법이에요. 복합 탄수화물이 포함된 스낵 대신, 단백질 위주의 간식을 선택하는 것이 더 효과적이겠죠.
배고픔으로 인해 잠이 안 오는 것보다는 적절한 음식으로 편안한 수면을 취하는 것이 더 건강에 좋답니다!
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