AI 다이어트 고민상담4~7일차에 저녁에 단백질쉐이크와 함께 채소 야채, 양상추 양배추 같이 곁들여먹어도 되나요?

4~7일차 스위치온 다이어트에서는 하루 한 끼만 일반식을 섭취할 수 있으며, 나머지 3끼는 단백질 쉐이크를 먹는 것이 원칙입니다. 저녁에 단백질 쉐이크와 함께 채소(양상추, 양배추 등)를 곁들여 먹는 것은 허용됩니다. 다만, 일반식으로 섭취하는 한 끼는 양질의 단백질과 좋은 지방, 채소를 포함해야 하며, 탄수화물은 제한해야 합니다.

따라서 저녁에 단백질 쉐이크와 함께 채소를 곁들여 드시는 것은 적절한 선택입니다. 그러나 이 시기에는 밥이나 고구마 같은 탄수화물은 피해야 하므로, 채소와 단백질 쉐이크를 조화롭게 섭취하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 체중 감량과 건강한 생체리듬 회복에 도움이 될 것입니다.

추가적으로, 충분한 수면과 14시간의 공복 시간을 유지하는 것도 잊지 마세요. 필요한 경우 비타민이나 미네랄 보충제를 섭취하는 것도 좋습니다.