AI 다이어트 고민상담3주차가 끝나면 유지기에 들어가는 건가요?

네, 맞습니다! 스위치온 다이어트의 3주차가 끝난 후에는 유지기로 들어가는 것이 일반적입니다. 이 유지기는 4주 프로그램 동안 이룬 대사 개선과 체지방 감량의 효과를 지속하기 위한 단계입니다.

유지기 진행 방법:

1. 주 1~2회 간헐적 단식 유지: 24시간 간헐적 단식을 지속하여 대사를 높이고 체중을 관리합니다.
2. 매일 아침 체중 측정: 체중 변화를 주기적으로 확인하여 즉시 조절할 수 있도록 합니다.
3. 14시간 공복 유지: 장시간 공복을 통해 신체의 대사 리듬을 안정시킵니다.
4. 균형 잡힌 식사: 매 끼니의 식사에 양질의 단백질과 채소를 포함하여 영양소를 충실히 공급합니다.
5. 가공식품과 트랜스지방, 당류 섭취 최소화: 건강을 유지하기 위해 이들 식품은 가급적 피하는 것이 좋습니다.

이 단계를 통해 얻은 건강한 습관을 이어가며, 필요시 각종 영양제를 통해 부족한 영양소를 보충하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 비타민이나 오메가3 같은 보조제가 도움이 될 수 있겠죠!

체중 관리와 건강한 몸을 유지하기 위한 좋은 패턴을 계속 유지해보세요! 추가로 더 궁금한 점이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!