AI 다이어트 고민상담3일차까지 단백질쉐이크만 먹은 후 4일차때 회식 가야 한다면?

3일차까지 단백질 쉐이크만 섭취한 상태에서 4일차 회식에 참여하신다면, 몇 가지 팁을 드릴게요!

1. 식사 준비: 회식에서 나오는 음식 중 허용 식품을 중심으로 선택하세요. 고기 위주의 단백질 음식(예: 생선, 닭고기, 쇠고기)과 함께 녹황색 채소(예: 시금치, 쌈채소 등)를 곁들이는 것이 좋습니다. 감자튀김이나 밀가루 음식은 피하고, 간장이나 소스는 최소화하세요.

2. 포만감을 위한 방안: 회식을 시작하기 전에 미리 간단한 간식을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 건강한 간식으로 무가당 플레인 요구르트나 소량의 견과류를 먹고 가면 공복을 어느 정도 해소할 수 있어요.

3. 적당한 양 조절: 식사를 하실 때는 일단 적당한 양만 먹어보세요. 회식의 분위기를 즐겁게 맞추면서 소량씩 여러 가지 음식을 시도해 보는 것이 최선입니다. 포만감을 느끼기 전에 멈추는 것이 중요해요.

4. 보충제 고려: 회식 전에 미리 단백질 쉐이크를 한 잔 추가적으로 섭취해 주시면, 단백질 섭취를 챙길 수 있는 좋은 방법입니다.

이런 방식으로 회식에도 참여하면서 스위치온 다이어트의 원칙을 최대한 지킬 수 있습니다! 회식 이후에는 다시 단백질 쉐이크로 식사를 복귀하고, 다음 일정에 맞춰 진행하시면 좋을 것 같습니다. 항상 건강한 선택을 하고, 큰 틀에서 계획을 유지하는 것이 중요해요.