AI 다이어트 고민상담하루 단백질 100g 넘었으면 간식으로 쉐이크 안먹어도 돼?

단백질 섭취량이 하루 100g을 넘었다면, 추가로 단백질 쉐이크를 섭취하지 않아도 될 수 있습니다. 하지만 몇 가지 고려할 점이 있어요.

1. 개인의 목표 및 활동량: 본인의 체중 감량이나 근육 유지 목표에 따라 단백질 필요량이 달라질 수 있습니다. 일반적으로, 체중 감량을 목표로 할 경우에도 하루 최소 0.8~1g의 단백질을 권장합니다.

2. 단백질의 분배: 단백질을 하루 동안 여러 끼니에 걸쳐 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 여러 번 나누어 섭취하면 몸이 효율적으로 활용할 수 있어요.

3. 전체 영양소 균형: 단백질 외에도 탄수화물과 지방도 필요하니, 다른 영양소의 섭취 상태를 확인하세요. 간식으로 섭취하는 쉐이크가 다른 영양소를 채우는 역할을 할 수 있으니, 배고픔을 느낀다면 적절한 간식으로 활용할 수 있습니다.

결론적으로, 하루 단백질 목표를 초과한 경우에도 개인의 목표에 따라 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취할 필요가 있을 수 있습니다. 또한, 단백질 쉐이크를 활용하여 다른 영양소를 보충하는 것도 방법 중 하나로 고려할 수 있습니다.