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AI 다이어트 고민상담현미밥, 닭가슴살, 조미김 먹어도돼?
작성일: 2025-07-15 08:39
4-7일차저녁여성
네, 4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 저녁을 구성하는 것이 허용됩니다. 현미밥, 닭가슴살, 조미김 조합은 적절한 선택이에요.
현미밥: 잡곡밥 반 공기 정도는 괜찮지만, 양을 조절하는 것이 중요해요. 현미밥은 섬유질이 풍부해 포만감을 주고 혈당을 안정시켜요.
닭가슴살: 단백질이 풍부하고 저지방인 닭가슴살은 근육 유지에 도움을 줄 수 있어요. 조리방법도 구이나 찜으로 건강하게 준비해 보세요.
조미김: 조미김은 쉽게 섭취할 수 있는 간식이나 반찬으로 좋지만, 염분함량을 주의해야 해요. 너무 짜지 않도록 양을 조절하면 좋습니다.
이 조합은 단백질과 탄수화물, 약간의 지방을 균형 있게 포함하고 있어 이 단계에 적합합니다. 다만, 다른 탄수화물 섭취는 자제해야 하니 저녁에만 이 식단을 유지하고, 개인의 체감에 따라 양 조절을 고려하세요.
추가로, 단백질 보충제를 함께 고려해볼 수 있어요. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 간식으로 활용하면 필요 영양소를 더욱 효과적으로 섭취할 수 있습니다. 하지만 필수는 아니니 본인 상황에 맞게 선택하세요. 그럼 힘내서 다이어트 계속 이어가세요!
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