네, 쉐이크를 먹고 누워도 괜찮습니다. 하지만 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요!
소화지체 방지: 식사 후 바로 누우면 소화에 방해가 될 수 있어요. 특히 단백질 쉐이크는 소화가 필요한 음식이기 때문에, 가벼운 활동을 하면서 몸을 덜 압박하는 게 좋습니다. 예를 들어, 앉아서 책을 읽거나 편안하게 걷는 것이 도움이 될 수 있어요.
물 섭취: 쉐이크를 마신 뒤에는 충분한 물을 섭취하는 것이 중요합니다. 수분 섭취가 체내 대사를 돕고, 불필요한 체중 증가를 방지할 수 있어요.
수면의 질: 식사 후 일정 시간(1-2시간) 동안은 누워 있지 않고 활동하는 것이 수면의 질에도 좋습니다. 특히 저녁식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것이 좋기 때문에, 쉐이크를 포함한 식사 시간을 조절하는 것도 좋은 방법이에요.
쉐이크를 드실 때는 편안한 자세로 즐기고, 필요하다면 잠시 누워서 쉴 수 있지만, 소화가 끝난 후에 누우시는 것이 더 좋습니다! 도움이 필요하면, 언제든지 더 질문해 주세요!
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