AI 다이어트 고민상담4주차 건너뛰고 유지기로 가도되나요?

스위치온 다이어트의 4주차는 체지방 감량을 극대화하고 신진대사를 최적화하는 중요한 단계입니다. 하지만 개인의 체지방 상태와 근육량이 충분히 회복되었다면 유지기로 가는 것도 가능합니다.

유지기로 넘어가려면 다음 사항을 고려해야 합니다:

1. 체지방 검사: 3주차에서 체지방 검사를 통해 근육량이 회복되었는지 확인하세요. 근육량이 충분하다면 4주차로 가는 것이 필수적이지 않을 수 있습니다.

2. 신체 변화: 최근의 신체 변화와 현재의 체중, 에너지 수준을 점검하세요. 변화가 느껴지지 않거나 불안정하다면 4주차를 진행하는 것이 좋습니다.

3. 유지기 진행 계획: 유지기로 들어갈 때는 주 1~2회 24시간 간헐적 단식을 유지하고, 매일 건강한 식사를 챙겨야 합니다. 물론, 단백질과 충분한 채소를 포함하는 균형 잡힌 식단이 필요합니다.

4. 자신의 목표: 목표에 따라 결정하세요. 건강한 체중을 유지하고 싶다면 4주차를 거치며 신진대소를 최적화하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

만약 스스로 결정하기가 어렵다면, 전문가의 상담을 받는 것도 좋은 방법입니다. 필요에 따라 적절한 영양 보충제도 고려해 보세요. 예를 들어, 오메가3나 유산균 같은 보조제가 도움이 될 수 있습니다. 최종적으로 본인의 몸 상태를 잘 살피고, 최적의 방법을 선택하는 것이 중요해요!