AI 다이어트 고민상담들깨가루먹어도돼???

네, 들깨가루는 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품 중 하나입니다. 4-7일차에 해당하는 이 시기에는 저탄수화물 일반식으로 점심 식사를 구성하고 있으니, 들깨가루를 적당량 활용하는 것이 좋습니다.

이유는 다음과 같습니다:

1. 영양소 보충: 들깨가루는 건강한 지방과 단백질이 풍부하여, 영양소를 보충하는 데 도움이 됩니다. 특히 오메가-3 지방산이 포함되어 있어 심혈관 건강에 긍정적 영향을 줄 수 있습니다.

2. 식사에 향미 추가: 저탄수화물 식단을 유지하면서도 다양한 맛을 내기 위해 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 샐러드에 뿌리거나 요리에 넣으면 풍미를 더할 수 있습니다.

3. 소화 건강: 섬유질이 풍부해 소화에 도움을 주고 배변 활동을 원활하게 해줍니다.

단, 수량 조절이 중요합니다. 하루 섭취량의 1~2 큰술 정도가 적당합니다. 너무 많이 섭취하면 칼로리가 증가할 수 있으니, 다른 기름이나 지방의 섭취를 고려해 조절하시면 좋습니다.

추가로, 들깨가루를 활용한 저탄수화물 레시피도 많으니, 요리에 다양성을 더하는 재미를 느껴보세요!