AI 다이어트 고민상담24시간 공복 유지하는 날이고 지금 21시간째 공복인데 너무 허기가 져서 참을 수가 없을 정도인데 간식으로 그릭요거트에 올리브오일+소금 뿌려서 먹어도 될까?

현재 21시간째 공복을 유지하고 계시군요! 간헐적 단식 중에 허기가 느껴지는 것은 흔한 일이죠. 하지만 지금 단계에서 간식으로 그릭요거트를 섭취하는 것은 권장되지 않아요. 24시간 단식의 목표는 식사 간격을 늘리고 인슐린 수치를 낮추는 것이기 때문에, 가급적이면 단식 기간 중에는 어떤 음식도 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

대신, 허기가 너무 심하다면 물이나 허브차를 마셔서 수분을 보충해보세요. 이렇게 하면 허기가 조금 완화될 수 있어요. 또 공복 중에는 마음속으로 다음 식사에 대한 기대감을 가지면서 조금 더 집중할 수 있도록 해보세요. 다가오는 저녁 식사 이후에는 건강한 간식을 즐길 수 있으니, 그릭요거트는 그때 먹는 것을 추천해 드릴게요.

이런 상황에서 간혹 단백질 쉐이크 같은 보조제를 생각해볼 수도 있는데요, 이는 공복을 덜 느끼게 해주면서 지방 연소를 돕는 좋은 선택지일 수 있습니다. 하지만 오늘은 목표를 잘 지켜보는 것이 중요하니, 조금만 더 참고 다음 식사를 기대해 보세요!