AI 다이어트 고민상담공복이였는데 4시부터 밥 먹을 수 있는 간헐적이였는데 1시에 무가당 두유에 단백질 쉐이크 먹어버렸어 공복 완전히 깨져이러면? 아니면 반 정도 깨지나?

간헐적 단식 중에 느끼는 공복 상태에 영향을 미치는 음식 섭취는 다소 신경 쓰일 수 있지만, 상황에 따라 달라질 수 있습니다. 1시에 무가당 두유와 단백질 쉐이크를 섭취하셨다면, 공복 상태가 완전히 깨졌다고 볼 수 있습니다. 일반적으로 단백질 쉐이크는 소화와 에너지 대사에 관여하기 때문에, 인슐린 반응이 발생하고 다음 식사에서 식욕 조절에 영향을 줄 수 있습니다.

하지만 걱정할 필요는 없습니다. 간헐적 단식은 상대적으로 유연한 방법입니다. 오늘 섭취한 것이 단지 하루의 동선에 영향을 주는 것일 뿐, 너무 스트레스 받을 필요는 없어요. 다음부터는 공복 상태를 유지하고 싶으신 경우, 식사 시간에 맞춰 더 주의하시면 좋습니다.

앞으로의 식사 계획에서는 간헐적 단식 규칙을 조금 더 엄격하게 지켜보는 것도 도움이 될 것입니다. 예를 들어, 특정한 시간대를 정해 이를 준수하는 방법이 있습니다. 그리고 단백질 쉐이크는 오후 시간대에 섭취하고자 하신다면, 식사 간격을 고려하여 조절해보세요.

다시 한번 강조하지만, 단어에 너무 얽매이지 말고 일관된 패턴을 유지하려는 노력이 중요합니다. 그런 측면에서 추가적인 영양제나 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 필요하면 자신에게 맞는 제품을 고려해보는 것도 좋겠지요.

지금 진행 중인 2주차에서는 꾸준한 식사와 단백질 보충이 중요하니, 상황에 맞춰 잘 조절해 보세요!