AI 다이어트 고민상담허용음식이든 식사든 간식이든 적어도 시간텀을 얼마나 두고 먹어야할까..

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 간식이나 식사를 할 때 시간을 어떻게 배분하는지가 중요합니다. 일반적으로 식사 간에는 최소 2~3시간의 간격을 두는 것이 좋습니다. 이를 통해 소화에 도움을 주고, 인슐린 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 되죠.

이 시기에는 주로 저탄수화물 일반식과 단백질 식사를 포함하고 있는데, 특히 간식으로는 단백질 쉐이크나 유산균이 적합해요. 간식과 식사 사이의 간격을 두어 소화가 잘 되게 하고, 다음 식사에서 배고픔을 덜 느끼게 할 수 있습니다.

추가적으로, 간식 선택 시에는 고단백 음식이나 채소를 곁들여 영양소를 잘 섭취하는 것이 중요해요. 특히 단백질이 풍부한 간식으로는 볶은 견과류나 저지방 요거트 등이 있으니, 참고하시면 좋을 것 같아요!

마지막으로, 항상 충분한 수분을 섭취하는 것도 잊지 마세요! 수분이 부족하면 식욕이 증가할 수 있으니, 물을 충분히 드시는 것이 중요합니다.