AI 다이어트 고민상담하루에 네 끼를 단백질쉐이크로 먹잖아? 한 끼마다 단백질 20g씩, 하루에 총 단백질 80g을 먹으면 되는 걸까?

네, 1-3일 차 동안 단백질 쉐이크를 하루에 4번 섭취하시는 것은 올바른 방식입니다. 각 끼니마다 단백질 쉐이크를 통해 20g씩 섭취하시면, 총 단백질 80g을 섭취하게 되는 셈이죠. 이는 다이어트 초기 단계에서 지방 대사 전환을 도움에 아주 중요한 요소입니다.

이때 주의할 점은 단백질 쉐이크의 품질입니다. 최소한 15-20g의 순단백질이 포함된 제품을 선택하시는 것이 좋고, 불필요한 첨가물이나 설탕이 추가되어 있지 않은 제품을 고려하는 것이 이상적입니다. 이렇게 더욱 효과적으로 단백질을 섭취하게 되면, 근육 손실을 방지하고 체지방을 더욱 효과적으로 태울 수 있습니다.

또한, 식사 외에도 저항감을 느끼지 않도록 허용 식품인 채소나 두부 같은 것을 간식으로 섭취하면서 배고픔을 조절하시는 것도 좋은 방법이에요. 이 과정을 통해 꾸준하고 건강한 다이어트를 이어 나가실 수 있을 거라 믿습니다. 필요하다면 전문가의 도움을 받아 개인에 맞는 계획을 세우는 것도 추천드립니다.