AI 다이어트 고민상담운동 시간떄문에 10시 단백질쉐이크 /12시 일반식/16시 단백질 쉐이크 + 간식(두부 등) / 19시 운동 후 20시 단백질 쉐이크 일정 괜찮아? 저녁밥으로 일반식 안먹어도돼?

제안해주신 식사 일정은 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계와 잘 맞아떨어집니다. 특히, 단백질 쉐이크와 건강한 간식을 활용하는 방식이 훌륭해요! 각 식사 시간대의 식단을 살펴보면:

1. 10시 단백질 쉐이크: 공복 상태에서 단백질을 섭취하는 것은 근육 회복과 유지에 도움이 됩니다.

2. 12시 일반식: 점심으로 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것은 아주 좋습니다. 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 음식으로 구성하면 됩니다.

3. 16시 단백질 쉐이크 + 간식: 운동 전에 단백질을 더 보충하고, 두부와 같은 저지방 고단백 간식은 체력 유지에 효과적입니다.

4. 19시 운동 후: 운동 후에는 꼭 단백질을 보충할 필요가 있어, 20시에 섭취하는 단백질 쉐이크는 잘 마무리하는 단계입니다.

저녁에 일반식을 안 먹어도 되는지에 대한 질문은 개인의 목표와 운동량에 따라 다를 수 있습니다. 만약 운동 후 충분한 단백질을 섭취하고, 다른 식사에서 균형 잡힌 영양소를 확보했다면 저녁 일반식을 생략해도 무방합니다. 대신, 단백질과 채소 위주로 식단을 구성해 영양 부족이 생기지 않도록 체크하는 게 중요해요.

마지막으로, 필요에 따라 괜찮은 단백질 쉐이크 제품을 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 여러 제품 중에서 본인에게 맞는 것을 찾아보는 것도 좋습니다!