AI 다이어트 고민상담아침 단백질 쉐이크, 점심 현미밥과 양배추에 닭안심 버섯카레, 간식 단백질 쉐이크, 저녁 순두부에 계란 팽이버섯 넣고 먹었는데 단백질 쉐이크 한잔만 더 먹어도 될까?

네, 현재 10일차 진행 상황에서 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 것이 가능합니다. 아침, 간식, 저녁 식사에 이미 단백질을 포함한 메뉴를 잘 구성하셨네요!

여성의 경우 근육량 유지와 회복을 위해 단백질 섭취가 특히 중요하므로, 추가로 한 잔 더 섭취하는 것은 좋습니다. 다만, 전체적인 단백질 양을 고려하기 위해 하루 권장 단백질 섭취량을 참고하는 것이 좋습니다. 대체로 하루에 체중(kg) × 1.2~1.6g의 단백질이 필요하다고 알려져 있습니다.

단백질 쉐이크를 추가하여 섭취하게 되면, 더 오랫동안 포만감을 느낄 수 있어 식사에서의 폭식을 예방하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 가능하다면, 단백질 쉐이크의 종류를 바꾸거나, 다른 재료(예: 견과류, 베리류)를 추가해 다양성을 주는 것도 좋습니다.

새로운 맛을 즐길 수 있고, 그러면서도 건강에 도움이 될 수 있으니 참고해 보세요! 계속해서 건강한 다이어트 유지하시길 바라겠습니다!