네, 외식을 하실 때 스테이크나 해산물은 비교적 좋은 선택이 될 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 원칙에 부합하는 단백질 중심의 식사이기 때문인데요.
스테이크는 고단백 음식으로 근육 유지에 도움을 줄 수 있으며, 특히 지방이 적은 부위를 선택한다면 더욱 좋습니다. 지방이 많은 부위를 피하고, 기름기 없는 구운 또는 구운 형태의 스테이크를 선택하면 더 효과적이에요.
해산물 역시 훌륭한 선택입니다. 다양한 비타민과 미네랄, 건강한 오메가-3 지방산을 포함하고 있어요. 특히, 생선이나 조개류는 저렴하게 단백질을 섭취할 수 있는 방법이며, 고소하고 담백한 맛도 매력적이죠.
외식 시 주의할 점은 소스나 추가 재료에서 오는 숨겨진 당분이나 지방을 피하는 것입니다. 예를 들어, 소스는 가급적 적게 요청하시고, 마요네즈 대신 레몬즙이나 간단한 허브 드레싱 같은 것으로 대체해보세요.
식사와 함께 샐러드나 채소를 곁들이면 더욱 영양가 높은 식사를 할 수 있어요. 또는, 적당한 간식으로 단백질 쉐이크를 함께 지참하시면 좋습니다. 간편하게 섭취할 수 있을 뿐 아니라, 필요한 단백질 보충이 가능하니까요!
이런 형태로 음식을 선택하신다면, 외식도 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 준수하면서 즐길 수 있을 거예요.
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