AI 다이어트 고민상담액젓이나 참기름 들어간 소스 먹어도됨?
작성일: 2025-03-01 14:24
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점심
액젓이나 참기름이 들어간 소스는 스위치온 다이어트에서는 주의 깊게 섭취해야 합니다.
액젓은 보통 염분이 포함되어 있어 섭취 시 소금 섭취량을 고려해야 합니다. 스위치온 다이어트의 기본 원칙 중 하나는 저염식을 지향하는 것이므로, 사용 시 소량만 사용하고, 식사 시의 전체 염분을 조절하는 것이 중요합니다.
참기름은 건강한 지방을 제공하지만, 기름이므로 칼로리가 높을 수 있습니다. 적당량(1~2티스푼)만 사용하면 맛을 더하는 데 도움이 될 수 있지만, 지나치게 많이 사용하지 않도록 주의해야 합니다.
식사에서 이들 소스를 사용하는 경우, 다른 재료와 조화를 이루며 과한 염분이나 칼로리가 들어가지 않도록 신경 써야 해요. 대신 다른 허브나 향신료로 맛을 더하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.
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