AI 다이어트 고민상담1-3일차에 단백질 쉐이크 대신 다른 단백질원을 먹어도 돼?

네, 1-3일차 동안 단백질 쉐이크 대신 다른 단백질원을 섭취할 수 있습니다. 하지만 단백질 쉐이크는 공복 상태에서 쉽게 소화되며 필요한 단백질을 간편하게 공급할 수 있는 장점이 있어요. 그러므로 다른 대안을 고려할 때 유의할 점이 있습니다.

허용되는 대체 식품으로는 주로 다음과 같은 것들이 있어요:

1. 계란: 삶거나 스크램블 형태로 먹기 좋고, 단백질 함량이 높습니다.
2. 두부 또는 연두부: 식이섬유와 단백질이 풍부하고 저칼로리 옵션입니다.
3. 그리스 요거트: 단백질이 풍부하고, 무가당인 것을 선택하면 더욱 좋습니다.
4. 닭가슴살: 조리 후 챙기기 좋고, 단백질이 풍부한 선택입니다.

대안을 선택할 때 중요한 것은 가능하면 공복에 부담을 주지 않는 방식으로 섭취하는 것이며, 단백질의 질과 양을 고려해 섭취하시길 추천합니다.

또한, 단백질 보충제를 찾는다면 단순한 설탕이나 첨가물이 없는 제품을 고려해 보세요. 이 또한 단계에서의 목표에 맞춰 당분 섭취를 조절하는 데 도움이 됩니다.

최종적으로, 허용되는 단백질원을 잘 활용하시면서도 스위치온 다이어트의 계획을 잘 따라가시길 바랍니다!