AI 다이어트 고민상담1주차에 생리시작 했는데 계속 진행 할까요

1주차에 생리 시작과 관련하여 스위치온 다이어트를 계속 진행할 수 있습니다. 다만, 생리 기간 동안 여자들은 Hormone 변화로 인해 불편함이나 체력 저하를 느낄 수 있기에 몇 가지를 고려해야 해요.

1. 식단 조정: 생리 중 철분이 필요하므로, 철분이 풍부한 음식을 포함하세요. 시금치, 브로콜리, 간 등이 좋은 선택입니다. 단백질 쉐이크와 함께 이러한 음식을 보충하면 에너지를 유지하는 데 도움이 됩니다.

2. 운동 조절: 이 시기에는 고강도 운동보다는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭, 요가 등을 추천합니다. 이렇게 하면 혈액 순환을 도와줄 수 있어요.

3. 몸의 신호 경청: 만약 몸이 힘들거나 통증이 지나치게 심하다면, 잠시 중단하는 것도 고려해보세요. 다이어트를 조절하면서 건강을 최우선으로 생각하는 것이 중요합니다.

4. 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하여 체액 저류를 방지하는 것이 좋고, 하루에 2L 이상의 물을 마시는 것을 권장합니다.

결론적으로, 생리 중에도 상황에 따라 조정하되 스위치온 다이어트를 지속할 수 있습니다. 기분이 좋지 않다면 일단은 잠시 쉬어가면서 인체의 회복을 도와주는 것도 나쁘지 않아요. 필요하다면 영양제를 섭취하여 부족한 영양소를 보충하고, 언제든지 전문가와 상담하는 것도 좋습니다.

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