AI 다이어트 고민상담간식 단백질쉐이크 뛰어넘어도 되나요

1-3일차 진행 중 간식으로 단백질 쉐이크를 뛰어넘는 것은 권장하지 않습니다. 이 단계에서는 지방 대사를 활성화하기 위해 단백질 섭취가 매우 중요합니다. 단백질 쉐이크는 필요한 영양소를 간편하게 공급할 수 있는 좋은 방법이기 때문입니다.

그러나 간식으로 원하시는 다른 옵션도 있습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요거트나 두부와 함께 섭취할 수 있는 채소(예: 오이, 당근)도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이러한 음식들은 단백질 소스를 제공하면서도 저칼로리와 저탄수화물의 특성을 갖고 있어 다이어트에 도움을 줄 것입니다.

단백질 쉐이크를 뛰어넘고자 한다면 그 대신 저칼로리 채소나 건강한 간식을 선택하시는 것이 좋습니다. 단백질 양은 여전히 유지해야 하니, 요거트에 단백질 파우더를 섞는 방법이나 삶은 계란을 추가하는 방식도 고려해보세요.

현재 단백질 섭취량이 충분하지 않다면, 단백질 쉐이크는 꼭 섭취하시는 것을 추천드립니다. 다양한 단백질 보충제를 경험해보는 것도 좋지만, 기본적으로는 건강한 식단을 유지하는 것이 우선입니다.