AI 다이어트 고민상담점심식사로 먹던가, 점심을 쉐이크로 대체하고 먹는 저녁 식사일 때, 닭도리탕이나 등뼈찜, 해물찜은 괜찮은 음식일까?

4-7일차 단계에서 점심 식사로 저탄수화물 일반식을 도입하고, 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하는 방식으로 진행하고 계신다면, 닭도리탕, 등뼈찜, 해물찜은 식사 선택에 적합한 음식들입니다. 하지만 몇 가지 고려할 사항이 있습니다.

1. 닭도리탕: 닭고기는 단백질이 풍부하고, 국물에는 각종 야채가 포함되어 있어 좋은 선택입니다. 그러나 닭도리탕의 양념이 간이 세다면, 나트륨을 줄이기 위해 간장을 최소화하거나 간이 약한 버전을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 등뼈찜: 이 또한 단백질과 콜라겐이 풍부한 음식으로 좋습니다. 다만, 기름기가 많은 부위가 포함될 수 있으므로, 솥에 담아 조리 시 기름을 제거하는 과정이 필요할 수 있습니다.

3. 해물찜: 해물은 단백질이 풍부하며, 칼로리가 낮고 다양한 영양소가 포함되어 있어 훌륭한 선택입니다. 양념이 과하지 않도록 주의하며, 기름기 대신 찜으로 조리하는 방식이 좋습니다.

식사량에 대해 신경 써야 하며, 야채와의 균형을 잘 맞추어 섭취하길 권장드립니다. 저녁 식사 후에는 단백질 쉐이크를 충분히 섭취하여 영양의 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

마무리하자면, 이 세 가지 요리는 적당한 양과 조리 방법으로 섭취한다면, 스위치온 다이어트의 방향과 잘 맞을 것입니다. 또한, 필요할 경우 단백질 보충제를 추가하는 것도 고려해 보세요. 균형 있는 식사를 통해 몸을 최적의 상태로 만드는 데 도움이 될 것입니다.