공복 시간에 그래놀라를 먹는 것은 추천하지 않습니다. 스위치온 다이어트에서는 공복 시간 동안 탄수화물 섭취를 최소화하고, 인슐린 저항성 개선을 목표로 하기는 것이 중요하기 때문입니다. 그래놀라는 보통 탄수화물이 상당히 포함되어 있어, 공복 상태에서 섭취하면 다이어트 목표에 맞지 않을 수 있습니다.
공복 시간은 최대한 비어 있는 상태를 유지해야 하며, 이때는 물, 허브티, 또는 녹차와 같은 저칼로리 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 특히 초기 단계에서는 체내 지방을 에너지원으로 전환하는 것이 핵심이므로, 간식이나 음식을 피하는 것이 좋습니다.
만약 그래놀라를 먹고 싶다면, 식사 시간에 단백질과 함께 챙겨 먹는 것이 좋은 방법입니다. 예를 들어, 그래놀라를 무가당 플레인 요거트나 우유와 함께 섭취하면 더 좋습니다. 이런 식사법은 보다 균형 잡힌 영양소를 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이와 함께 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다. 생리주기나 개별적인 건강 상태에 따라 다양한 선택지를 활용해 보세요!
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