AI 다이어트 고민상담밀가루랑 당류 없는 과자 먹어도 되나요?

밀가루와 당류가 들어간 과자는 스위치온 다이어트에서는 피해야 할 음식입니다. 이유는 밀가루가 포함된 음식이 혈당을 급격히 올릴 수 있어 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있기 때문이고, 당류는 체중 감량에 방해가 됩니다.

대신, 건강한 간식으로는 고구마, 과일, 채소 스틱, 또는 단백질 쉐이크를 추천합니다. 예를 들어, 홈메이드 단백질 바를 만들어보는 것도 좋은 방법이에요. 견과류, 씨앗, 프로틴 파우더를 섞어 오븐에 구우면 영양가 높은 간식이 됩니다. 이런 대안은 탄수화물과 당분을 조절하면서도 간식을 즐길 수 있는 방법이 될 거예요!

그래도 과자가 꼭 필요하다면, 밀가루나 당류 대신 코코넛 가루를 사용한 단백질 과자와 같이 대체 옵션을 고려해 보아도 좋습니다. 다양한 선택지 가운데 자신에게 맞는 건강한 간식을 찾아보세요!