AI 다이어트 고민상담오후간식으로 쉐이크 먹은후 아직 배가 부른데 저녁에도 그냥 무탄소식사 말고 단백질쉐이크 마셔도 되나요?

저녁에 단백질 쉐이크를 마시는 것은 가능합니다. 현재 2주차이므로 저녁 식사는 무탄수화물 식단으로 진행해야 합니다. 하지만 단백질 쉐이크는 허용 식품으로, 적절한 양을 섭취하면 좋습니다.

단백질 쉐이크를 마신 후에도 배가 부르다면, 저녁 식사로 단백질 쉐이크를 대체하는 것도 괜찮습니다. 다만, 단백질 쉐이크를 통해 필요한 단백질을 충분히 섭취하고, 그 외의 영양소(비타민, 미네랄 등)도 고려해야 합니다. 단백질 섭취는 근손실을 방지하는 데 중요하므로, 하루 필요량을 충족하도록 하세요.

또한, 저녁에 단백질 쉐이크를 마신 후에는 다른 고칼로리 음식이나 탄수화물은 피하는 것이 좋습니다. 가능하다면, 저녁 식사로는 야채와 함께 단백질이 풍부한 음식을 선택하는 것도 좋은 방법입니다.