AI 다이어트 고민상담단백질 음료 1번만 먹어도 될까??

네, 현재 4-7일차에 계신 상황이라면 단백질 음료를 1번만 섭취하는 것은 가능합니다. 그러나 스위치온 다이어트의 목표는 지속적인 단백질 보충을 통해 근손실을 방지하고 대사 회복을 촉진하는 것이므로, 하루에 최소 2번의 단백질 보충이 권장됩니다.

단백질 음료는 주로 운동 후에 섭취하곤 하지만, 현재 단계에서는 단백질 쉐이크를 아침이나 간식으로 추가하는 것이 좋습니다. 하루에 두 번의 섭취를 목표로 해보세요. 예를 들어, 아침에 단백질 쉐이크를 한 잔 마시고, 오후 간식으로 또 한 잔을 챙기는 식으로요.

이렇게 함으로써 체내에 필요한 단백질을 충분히 공급하고, 근육량 유지 및 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 만약 단백질 음료 준비가 번거롭다면, 단백질이 풍부한 간편한 스낵인 삶은 계란이나 그릭 요거트를 선택하는 것도 좋은 방법이에요.

단백질 보충제를 사용할 경우, 품질이 좋은 것을 선택하고, 가능한 한 당 성분이 적은 제품을 선택하는 것이 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 잘 챙겨 드시고 건강한 다이어트 이어가세요!