AI 다이어트 고민상담고기를 1키로 이상 먹어도 포만감이 안느껴지는데, 포만감 느껴질때까지 먹으면 살 찌지 않나요?

고기를 1kg 이상 섭취해도 포만감이 느껴지지 않는다면, 몇 가지 요인이 있을 수 있습니다. 우선, 단백질이 포함된 식사는 일반적으로 포만감을 주지만, 이는 식사와 함께 섭취하는 다른 음식이나 신체 상태에 따라 다를 수 있습니다.

1. 탄수화물의 부족: 현재 2주차에 계신 경우, 탄수화물 섭취가 제한적일 것입니다. 탄수화물이 부족하면 단백질은 상대적으로 더 빨리 소화되므로, 고기를 많이 먹어도 포만감을 덜 느낄 수 있습니다. 일정량의 건강한 탄수화물(예: 현미밥이나 고구마)을 수용하여 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

2. 식사 구조 조정: 고기 외에도 채소나 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브오일 등)을 함께 섭취해보세요. 채소의 섬유질은 소화에 도움을 주고 포만감을 더욱 느끼게 해줄 수 있습니다.

3. 식사 속도 조절: 식사를 천천히 하면서 충분히 씹는 것도 중요합니다. 이렇게 하면 몸이 충분한 신호를 받아 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다.

4. 영양소 분배: 한 끼에 고기를 많이 먹기보다는 몇 끼로 나누어 소량씩 섭취하는 것이 좋습니다. 여러 번의 작은 식사를 통해 포만감을 지속적으로 유지하면서도 칼로리 섭취를 조절할 수 있습니다.

포만감이 계속 안 느껴지면, 이는 몸이 신호를 세밀하게 반응하지 않게 될 수 있기 때문에, 하시는 식사로부터의 변화가 필요할 수 있습니다. 필요한 경우, 단백질 보충제와 같은 제품을 사용하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 하지만, 빈곤한 영양소 섭취보다는 균형 잡힌 식단이 최우선이니 다양한 음식을 조합해보시는 것을 추천합니다.

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