3주차에는 간헐적 단식과 함께 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 까페라떼를 마시는 것은 조금 주의가 필요합니다. 일반적으로 까페라떼는 우유와 에스프레소로 만들어지며, 우유의 당분이 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다.
만약 까페라떼를 드시고 싶으시다면, 몇 가지 옵션을 고려해보세요:
- 저지방 우유 사용: 일반 우유 대신 저지방 우유나 두유를 사용하면 칼로리를 줄일 수 있습니다.
- 우유 양 조절: 까페라떼의 우유 양을 줄이고, 대신 아메리카노처럼 블랙으로 즐기면 훨씬 적은 칼로리로 다이어트에 도움이 됩니다.
- 설탕 및 시럽 제거: 추가적인 단맛을 원하시면 대신 시나몬이나 바닐라 추출물 같은 천연 재료를 사용하는 것이 좋습니다.
가급적 3주차의 목표인 지방 연소를 도와주는 저탄수화물 식단에 충실하는 것이 중요하니, 가능하면 까페라떼는 피하는 것이 최선입니다. 하지만 일상의 즐거움도 잊지 마세요! 새로운 대안을 찾아보시는 것도 좋겠어요!
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