AI 다이어트 고민상담볶은 야채 먹어도 돼? 양파나 파프리카, 아님 호박 , 양배추 같은 거

네, 2주차 진행 중에 볶은 야채를 먹는 것은 아주 좋은 선택입니다! 양파, 파프리카, 호박, 양배추 같은 야채는 모두 저칼로리이며, 풍부한 영양소와 섬유질을 제공합니다. 이렇게 다양한 야채를 섭취하면 식사에서 필요한 비타민과 미네랄을 충분히 보충할 수 있어요.

볶은 야채를 조리할 때는 최소한의 건강한 오일, 예를 들어 올리브오일이나 코코넛오일을 사용하면 좋습니다. 이 오일들은 좋은 지방을 제공하며, 야채의 맛을 더해줘요. 조리할 때는 소금 대신 허브나 향신료를 활용해 보세요. 이렇게 하면 맛을 더하면서도 건강한 식사를 유지할 수 있습니다.

단, 다이어트를 진행 중이니 볶은 야채를 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요. 적절한 양을 유지하며 단백질이나 건강한 지방과 조합하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 볶은 야채와 함께 삶은 닭가슴살이나 두부를 추가하면 영양소 균형도 훌륭하게 잡을 수 있어요.

이런 단계에서 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 함께 고려하는 것도 한 방법입니다. 하지만 기본적으로는 건강한 식단과 운동이 우선이라는 점, 잊지 마세요!