땅콩버터는 스위치온 다이어트의 3주차부터 허용되는 식품입니다. 이 시기에는 단백질과 건강한 지방을 섭취할 수 있는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그러나 땅콩버터의 당 함량과 첨가물에 주의해야 해요. 가능한 한 첨가물이 적고 자연 재료로 만들어진 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
3주차부터는 운동 후 간식으로 땅콩버터를 포함한 식사를 즐길 수 있는데, 요거트에 섞거나 통곡물 토스트에 발라 먹는 방법도 좋습니다. 이렇게 하면 영양소를 보충하는 데 효과적이고, 포만감을 줄 수 있습니다. 다만, 양은 적당히 조절하는 것이 중요합니다.
건강한 간식의 재료로 활용할 수 있으니, 기회가 되신다면 한 번 시도해 보세요!
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