AI 다이어트 고민상담운동을 따로 안하고 걷기 정도만 하는데 간식으로 단백질쉐이크까지 먹는건 단백질이 과한거야? 아니면 계속 이렇게 먹어도 괜찮아?

4-7일차에 있으시고, 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이군요! 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 도입하면서 단백질 섭취를 유지하는 것이 아주 중요합니다. 그러니, 단백질 쉐이크를 간식으로 포함하는 것은 좋은 선택이에요.

여성이시라면 근육량을 유지하고 체지방을 감소시키기 위해 충분한 단백질을 섭취하는 것이 정말 중요합니다. 일반적으로 하루에 섭취해야 하는 단백질량은 체중에 따라 다르지만, 대략 몸무게 1kg당 1.2g에서 1.5g 정도가 권장됩니다. 그래서, 만약 하루에 두 번의 단백질 쉐이크를 포함해도 전체 단백질 섭취량이 이 범위를 초과하지 않으면 괜찮습니다.

단백질 쉐이크를 통해 섭취하는 단백질 양이 과하지 않다면 걷기 운동과 함께 좋은 보충제가 될 수 있습니다. 물론 언급하신 것처럼 운동이 따로 없기 때문에, 다른 단백질 원천인 생선, 닭고기, 식물성 단백질 등을 다양하게 포함하는 것도 좋은 방법이에요.

과도한 단백질 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있기 때문에, 너무 과다하게 섭취하지 않도록 주의하세요. 자연스럽게 단백질 섭취를 조절할 수 있는 방법은 다양한 식단을 구성하고 간식으로 섭취할 때 적절한 양의 단백질 쉐이크를 활용하는 것입니다.

결론적으로, 현재 섭취 중인 단백질 쉐이크가 자신의 목표와 필요에 맞게 적당하다면 계속 드셔도 괜찮아요! 필요하다면 다양한 단백질 보충제 옵션을 검토해 보시는 것도 좋겠네요.