2주차에서는 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심입니다. 근력 운동은 이 시기에 신진대사를 촉진하고 지방 연소를 높이는 데 매우 효과적입니다. 근력 운동을 주 4회 하는 것은 충분히 좋은 접근입니다! 이렇게 하면 근육량 증가와 체지방 감량에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
운동 빈도가 중요한 만큼, 각 세션에서는 다양한 운동을 포함해 근육을 균형 있게 사용할 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 하체와 상체를 번갈아가며 운동하거나 코어 운동을 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 특정 근육군의 피로를 줄이고 전체적인 근력 밸런스를 유지할 수 있습니다.
또한, 운동 후 충분한 단백질 섭취를 잊지 마세요. 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 통해 필요한 영양소를 쉽게 공급받을 수 있습니다. 물론, 자연식품에서 단백질을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
주 4회의 근력 운동은 충분히 도전적이면서도 효과적일 수 있으니 잘 진행해 보세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍