샤인머스켓을 10알 미만으로 먹는 것은 가능합니다! 다만, 스위치온 다이어트 4주차에서는 탄수화물 섭취를 조절해야 하므로 몇 가지 사항을 고려해볼 필요가 있어요.
샤인머스켓은 자연적인 당분이 포함되어 있어 탄수화물 함량이 상대적으로 높은 과일입니다. 그래서 다른 저탄수화물 식단을 유지하고 있다면, 허용량을 잘 조절해야 합니다. 일반적으로 과일을 섭취할 때는 하루 1회 정도로 섭취량을 제한하는 것이 좋지요. 그럼에도 불구하고 샤인머스켓을 간식으로 선택할 경우, 육류나 단백질 위주의 식사와 잘 조합하면 좋습니다.
예를 들어, 점심에 고기를 포함한 저탄수화물 식사를 한 후 샤인머스켓을 소량으로 곁들이는 식으로 조절하면 좋겠어요. 그리고 혹시 단백질 보충제가 필요하다면, 샤인머스켓과 함께 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 조합이 될 수 있습니다.
그러니 10알 미만으로 조절한다면, 큰 문제는 없을 것입니다! 하지만 다른 식사와의 조화를 항상 고려하며 진행하세요. 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 물어보세요!
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