4일찬데 회사 점심으로 만둣국을 먹으러가자고하시네용 거기 메뉴를 보니 만둣국말고는 막국수 뿐인데..ㅠ 설탕을 먹으면 안돼서 만둣국을 먹어야할까용? 아니면 감자전도 있어용

현재 4일차에 계신다면, 스위치온 다이어트의 규칙을 고려할 때 만둣국보다 감자전을 선택하는 것이 더 낫습니다.

만둣국에는 밀가루로 만든 만두가 들어갈 가능성이 높아 탄수화물과 설탕을 함유하고 있어 금지 식품에 해당할 수 있습니다.

추천 메뉴:

감자전: 감자전은 원재료가 감자와 약간의 부재료로 만들어질 수 있는데, 밀가루가 들어가지 않는 경우 허용될 수 있습니다. 하지만, 기름에 조리되기 때문에 기름의 양을 조절하고, 기름이 아닌 다른 허용된 조리법으로 만들어진 것을 선택하는 것이 중요해요.

대체 방안:

• 마른 반찬: 회사에서 간편하게 야채나 두부, 혹은 저염 간장을 활용한 다채로운 반찬도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
• 가벼운 샐러드: 생채소 위주의 샐러드가 있다면 조금 더 소화가 좋고 영양을 섭취하는 데 도움이 됩니다.

조언:

• 만약 감자전이 기름에 많이 튀겨져 나온다면, 기름을 적게 먹거나 덜 기름진 음식을 찾는 것이 좋습니다.
• 정황에 따라 생리주기와 컨디션에 맞춰 약간의 조절이 필요할 수 있으니, 핑계나 사정을 통해 건강 지키는 것을 잊지 마세요!

식사 후에는 수분 섭취를 잊지 마시고, 필요 시 추가 영양 보충제를 챙기는 것도 좋습니다.