AI 다이어트 고민상담3주차 24시간 공복 단식 이후, 탄수제한식사때 우목심 샤브샤브와 오트밀죽 먹어도돼?

3주차 24시간 공복 단식 이후에는 신진대사가 활발해지고, 탄수화물을 조절하는 것이 중요합니다. 우목심 샤브샤브는 고단백이며, 저지방 식단을 유지할 수 있어 좋은 선택입니다. 그러나 오트밀 죽은 탄수화물이 포함되어 있으므로 양을 조절해야 합니다.

여기서 몇 가지 조언을 드릴게요:

1. 우목심 샤브샤브: 고단백 식품이면서 포화지방이 적으므로, 안심하고 섭취할 수 있습니다. 채소와 함께 곁들여서 영양소를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 오트밀 죽: 식사 조절을 고려했을 때, 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 오트밀은 섬유소가 풍부하지만, 탄수화물을 포함하고 있어 너무 많이 섭취하면 탄수화물 제한 목표에 방해가 될 수 있습니다. 1/2컵 정도로 제한하는 것이 좋습니다.

3. 식사 후 운동: 샤브샤브와 오트밀로 식사를 한 후 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 추가하면 신진대사를 더욱 촉진할 수 있습니다.

결론적으로, 우목심 샤브샤브와 적절한 양의 오트밀 죽은 한 끼로 괜찮은 선택이지만, 식사량 조절과 운동을 통해 질문자의 목표에 맞춰 조절해 주면 더욱 효과적일 것입니다. 다이어트 진행에 필요한 추가 영양소 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다.